Nuevo paso a paso Mapa Desarrollo emocional
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Evita culpabilizar o criticar: Al charlar con tu pareja, evita señalar sus fallos o desempeñarse de guisa acusatoria. La comunicación debe construirse en torno al respeto mutuo.
Una comunicación abierta y honesta es clave para recuperar la confianza. Hablar sobre lo que sucedió, expresar sentimientos y escuchar sin arbitrar son pasos fundamentales para principiar a sanar la relación.
La comunicación asertiva es la capacidad de expresar pensamientos y emociones de modo clara y directa, sin ser agresivo ni pasivo.
El uso de palabras asertivas nos permite comunicar nuestros sentimientos y pensamientos de manera clara y respetuosa, evitando la atentado o la pasividad.
Usa frases en primera persona: Invertir expresiones como “necesito”, “siento” o “quiero” ayuda a comunicar nuestras deyección sin parecer acusador. Esto evita que la pareja se sienta a la defensiva y facilita la empatía.
Practicar la autocompasión nos ayuda a sustentar una ademán positiva en torno a nosotros mismos y a no ser tan duros ni exigentes. Por otra parte, nos permite establecer límites sanos y priorizar nuestro bienestar emocional.
La directiva definió los “servicios de apoyo mutuo” como “un modelo de atención a la Sanidad mental basado en la evidencia que consiste en un proveedor de apoyo mutuo cualificado que asiste a individuos en su recuperación de enfermedades mentales y trastornos por Desmán de sustancias”10/ CMS, Departamento de Salud y Servicios Humanos, Baltimore, MD.
De esta forma, en ocasiones, la desconfianza en here la pareja viene dada por experiencias que hemos sufrido a lo amplio de la infancia luego que es en esta etapa donde se establece la seguridad y la confianza con los demás.
Para tener un diálogo efectivo en pareja, es fundamental expresar emociones y necesidades de manera clara y respetuosa.
Sé específico: Explicar exactamente lo que nos preocupa o lo que necesitamos ayuda a evitar ambigüedades y facilita que el otro entienda cómo comportarse.
Uno de los principios generales de la ayuda mutua es que el cuidado mutuo y el altruismo, al igual que la solidaridad, son los ejes del desarrollo comunitario y del bienestar de las personas.
Contar con el séquito de expertos y procesos como la terapia te permitirán lograrlo con menos dolor y mejores resultados.
Y además son diferentes a una terapia grupal porque los GAM no se sitúan en la dialéctica del tratamiento, en tanto que no se espera que los participantes asuman roles de enfermo-terapeuta. Las experiencias son compartidas y trabajadas desde el conocimiento en primera persona, no desde el “saber escolar” extranjero.
El segundo resalta la importancia de un trabajo en conjunto, en equipo, que pueda potenciar las habilidades singulares de cada miembro y combinarlas cerca de un fin superior. Finalmente, el tercer concepto nos presenta la ayuda mutua como un acto de beneficio en conjunto.